Belakangan ini, berita mengenai bunuh diri karena depresi parah memang sedang sering ditayangkan. Sangat disayangkan dan menyedihkan memang, dimana seseorang harus menjemput mautnya sendiri karena tidak sanggup lagi menahan beban dan kekhawatiran hidupnya.
Depresi memang menjadi salah satu hal yang sangat berbahaya, dan cukup sulit untuk diidentifikasi jika belum memasuki tingkatan yang parah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mengetahui beberapa cara menghilangkan depresi agar setidaknya anda bisa memberikan pertolongan paling dini untuk diri sendiri, atau orang yang paling anda sayangi.
Hal ini juga penting untuk diketahui karena tidak semua orang mau datang ke psikolog dan melakukan konsultasi atau terapi. Nah, beberapa cara menghilangkan depresi yang bisa dicoba ialah.
1. Curhat Alias Bercerita
Hal pertama yang paling mungkin untuk dilakukan sebagai cara menghilangkan depresi ialah bercerita mengenai masalah atau hal yang mengganggu selama ini. Carilah seseorang yang memang dianggap tepat untuk bercerita, meskipun tidak terlalu bisa memberikan solusi, namun setidaknya bisa menjadi pendengar yang baik.
Dengan mengeluarkan segala beban pikiran yang selama ini ditanggung sendiri, secara otomatis anda akan merasa lebih tenang daripada sebelumnya, karena seperti membagikan beban tersebut.
baca juga : Cara Sederhana Mencegah Penyakit Diabetes[ads-post]
2. Mulai Berolahraga
Siapa yang menyangka jika beban pikiran juga bisa dikurangi dengan berolahraga. Ya, hal ini mungkin terjadi karena ternyata olahraga bisa mengatur norepinefrin dan serotonim yang ada pada otak seseorang. Agar olahraga ini terasa semakin menyenangkan, ajaklah orang yang disayangi untuk berolahraga bersama.
Dengan olahraga juga, anda secara otomatis akan memangkas waktu yang biasanya digunakan untuk merasakan cemas berlebih hingga bisa merasakan depresi. Maka tidak heran jika olahraga termasuk dalam cara menghilangkan depresi yang paling baik.
3. Mencoba Meditasi
Memang tidak ada yang lebih baik dibandingkan menyerahkan segala urusan anda pada Tuhan, dan berserah saja. Jika memang benar-benar tidak merasa nyaman lagi dengan tempat yang sedang anda diami, pergilah kesuatu tempat yang lebih tenang dan damai seperti villa atau pedesaan, tinggalkan sejenak pekerjaan dan rutinitas anda.
4. Mencoba Akupuntur
Pengobatan tradisional yang sudah ada sejak jaman dahulu sini juga ternyata bisa dijadikan cara menghilangkan depresi yang cukup ampuh. Beberapa Titik-titik tertentu pada tubuh memang sangat berpengaruh pada ketenangan seseorang, sehingga ilmuwan juga membenarkan bahwa akupuntur bisa sangat membantu dalam mengurangi depresi.
5. Melakukan Yoga
Hal lain yang bisa dicoba dalam daftar cara menghilangkan depresi ialah melakukan yoga. Olahraga ini memang lebih terfokus pada pernafasan dan emosi, sehingga tidak heran jika siapa saja bisa merasa lebih tenang ketika selesai melakukan yoga.
Yoga juga merupakan olahraga yang sangat tenang, dimana tidak perlu mengeluarkan banyak keringat atau melakukan gerakan yang ekstrim, sehingga sangat cocok jika dijadikan salah satu cara untuk mengurangi depresi.
Tips Kesehatan : Cara Mencegah Kanker Rahim
6. Memperbanyak Kegiatan Positif
Jika mau lebih membuka mata, sebenarnya banyak sekali kegiatan positif yang bisa anda coba di sekitar anda, misalnya saja dengan mengikuti kelompok pengajian di desa dan lain sebagainya. Atau, mulai lagi saja hobi anda yang selama ini sudah cukup lama ditinggalkan karena sibuk dengan pekerjaan anda.
Tidak hanya membuat anda merasa lebih senang, cara menghilangkan depresi ini juga bisa memberikan banyak kenalan baru, sehingga akan lebih banyak pula kegiatan lain yang bisa dilakukan dihari yang akan datang. Sehingga anda tidak akan lagi memiliki cukup waktu untuk mencemaskan dan meratapi masalah atau beban yang selama ini seakan menghantui hidup anda.