Cara Sederhana Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Dilakukan Sehari-Hari
Cari Berita

Advertisement

Cara Sederhana Mencegah Penyakit Diabetes Yang Bisa Dilakukan Sehari-Hari

Rabu, 26 April 2017

Tak ada orang yang tak mengenal penyakit diabetes rasanya saat ini. ya, semakin kesini rasanya penyakit diabetes semakin mudah saja menyerang manusia, dimana ternyata pola hidup yang tidak baik menjadi salah satu penyebab yang paling utama.

Mencegah Penyakit Diabetes

Masih ingat dengan pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati? Hal ini juga yang bisa anda jadikan alasan kuat mengapa penting bagi anda untuk mencegah penyakit diabetes mulai saat ini juga, terlebih bagi anda yang memang memiliki orang tua atau kelaurga lain yang sudah terserang penyakit ini.

Apalagi cara mencegah penyakit diabetes sebenarnya cukup mudah dan sederhana, seperti beberapa cara berikut ini.

baca juga : Ternyata Herbal ini Ampuh Dalam Mengobati Diabetes

1. Olahraga

Berapa kali anda berolahraga dalam satu minggunya? 1 kali? atau tidak sama sekali? Jika memang selama ini anda termasuk kepada orang yang cukup jarang berolahraga, maka mulai lah untuk lebih rajin mulai saat ini juga.

Akan mengatakan bahwa anda tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan cara mencegah penyakit diabetes ini? Faktanya, olahraga bisa anda lakukan kapan saja, juga dengan cara yang paling sederhana, maka sebenarnya alasan tersebut tidak memiliki dasar yang cukup kuat.
[ads-post]
2. Tetap Menjaga Berat Badan

Penyakit diabetes sangat berhubungan dengan pola makan dan berat badan anda. maka, pastikan bahwa berat badan anda tetap dalam keadaan yang normal alias tidak berlebihan. Jika memang selama ini anda masih sering memakan nasi dalam porsi yang cukup banyak, maka mulailah kurangi sedikit demi sedikit.

Akan lebih baik jika anda lebih memperbanyak konsumsi sayur, lauk dan buah dibandingkan dengan nasi. Selain  sebagai cara mencegah penyakit diabetes yang cukup efektif, menjaga berat badan juga akan membuat anda lebih enerjik dan terlihat lebih menarik.

3. Jangan Lagi Mengkonsumsi Gula Berlebih

Minum es teh ketika panas, membawa kue basah sebagai bekal, makan berbagai cake setelah makan nasi, dan lain sebagainya memang akan terasa sangat nikmat. Namun hal tersebut secara otomatis akan membuat asupan gula menjadi lebih banyak  dari pada yang seharusnya.

Untuk bisa mencegah diabetes, anda harus memastikan bahwa konsumsi gula setiap hari harus dalam tingkatan yang normal, bukan tidak sama sekali. Jika anda mengurangi asupan gula terlalu drastis, bukannya melakukan cara mencegah penyakit diabetes, anda malah akan membuat tubuh anda menjadi lemas karena tidak cukup tenaga.

Terkait Diabetes : Jus Ubi Jalar Dapat Mengontrol atau mengendalikan Gula Darah

4. Lebih Banyak Konsumsi Air Putih

Tidak peduli senikmat atau semenyegarkan apapun minuman ber-es yang ada didepan anda, tetap minuman yang paling sehat dan dapat membuat tubuh anda menjadi lebih segar ialah air putih.

Oleh karena itu, lebih seringlah mengkonsumsi air putih mulai dari saat ini. bukankah cara mencegah penyakit diabetes ini merupakan cara yang paling mudah untuk anda lakukan?

5. Kurangi Makanan Berlemak

Memiliki kebiasaan mengkonsumsi junk food ketika lapar? Hindari kebiasaan tersebut mulai dari sekarang, atau penyakit diabetes akan semakin mengintai anda. makanan berlemak seperti ini biasanya akan sangat berpengaruh pada gula darah yang ada pada tubuh anda.

Tidak hanya itu saja, makanan berlemak juga sangat bisa menaikan tingkat kolesterol jahat, sehingga jangan heran ini makanan ini bisa menjadi penyebab dari penyakit-penyakit berbahaya yang lainnya..

silahkan disimak : cara mencegah kanker rahim

Selain dari cara mencegah penyakit diabetes yang sudah disebutkan tadi, tentu masih ada cara-cara sederhana lain yang bisa anda lakukan, seperti tidur lebih berkualitas dalam waktu yang cukup, tidak merokok, tidak lagi meminum minuman beralkohol dan lain  sebagainya.