Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat

Permasalahan pada tulang sering kali menghampiri mereka yang sudah memasuki usia senja, itulah mengapa sebaiknya anda menjaga kesehatan tulang sejak muda agar tak merasakan masalah satu ini ketika sudah tua nantinya.

Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat

Mungkin sebagian anda akan berpikiran bahwa cara menjaga kesehatan tulang hanya cukup dengan meminum susu tinggi kalsium saja. Meskipun tidak sepenuhnya keliru, namun sebenarnya masih ada banyak cara lain yang juga bisa anda lakukan.

Agar tak merasa penasaran lagi, berbagai cara menjaga kesehatan tulang yang bisa anda lakukan ialah.

1. Rajin Konsumsi Sayuran, Susu beserta Olahannya

Minum susu memang sudah seperti hal wajib jika membicarakan mengenai kesehatan tulang, namun sayangnya tidak semua orang menyukai susu dengan berbagai alasan. Namun tak perlu bersedih, karena saat ini sudah ada banyak olahan dari susu yang rasanya sudah tidak mirip dengan susu lagi.

Seperti yang sudah disebutkan tadi, cara menjaga kesehatan tulang memang tak hanya dengan minum susu, namun juga dengan makanan lain seperti sayuran. Salah satu sayuran yang paling berguna bagi kesehatan tulang ialah brokoli, maka dari itu jangan malas untuk mengkonsumsinya.

Begini Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Agar Selalu Sehat
[ads-post]
2. Jangan Lagi Sering Minum Minuman Bersoda

Salah sat musuh utama dari kesehatan tulang ialah minuman bersoda, dikarenakan kandungan fosfor yang cukup banyak di dalamnya bisa melepaskan kalsium-kalsium yang ada di tulang. Sesekali mengkonsumsinya saja memang tak masalah, asalkan jangan lebih dari 1 kali dalam satu bulan.

Tak hanya tak baik bagi tulang, minuman seperti ini juga bisa menyebabkan beberapa masalah lain bagi kesehatan, maka memang tidak sebaiknya anda terlalu sering mengkonsumsi minuman bersoda.

3. Berjemur Di bawah Sinar Matahari

Yang dimaksudkan berjemur di bawah sinar matahari pada cara menjaga kesehatan tulang ini ialah sinar matahari pagi, bukan pada siang bolong yang malah akan membuat anda merasa pusing atau kelelahan.

Oleh sebab itu, cobalah untuk bangun lebih pagi demi bisa mendapatkan sinar matahari yang menyehatkan. Sinar matahari ini akan mengaktifkan profitamin D yang ada dibawah kulit anda dan menjadikannya vitamin D, dimana sangat baik untuk tulang.

Ingin Mempunyai Mata Yang Selalu Sehat? Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata
[ads-post]
4. Kurangi Mengkonsumsi Protein Hewani

Protein memang merupakan zat yang dibutuhkan untuk tubuh termasuk tulang, namun ternyata tidak semua protein bisa memberikan efek yang baik bagi tulang anda, seperti protein dari hewan ini.

Oleh sebab itu, kurangilah asupan protein hewani dan menggantinya dengan protein nabati. Hal ini dikarenakan protein yang berasal dari hewan bisa melepaskan kalsium-kalsium yang ada pada tulang anda.

5. Rajin Mengkonsumsi Bawang Putih dan Merah

Mungkin sebagian dari anda masih belum terlalu peduli dengan manfaat yang ada bumbu sederhana ini, namun siapa yang menyangka bahwa bumbu tersebut merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tulang yang paling sederhana.

Hal ini dikarenakan kedua bawang-bawangan tadi memiliki kandungan beleran cukup tinggi, sehingga tidak heran jika bisa memberikan kebaikan bagi tulang anda.

6. Aktif Berolahraga

Tak ada yang bisa menolak bahwa kesehatan tulang akan sangat terpengaruh oleh keaktifan anda menggerakkan tubuh atau berolahraga. Tak perlu langsung mencari olahraga ekstrim, anda bisa mencobanya dengan cara yang paling sederhana saja.

Adapun beberapa cara menjaga kesehatan tulang yang bisa coba anda lakukan kali ini ialah berjalan, naik turun tangga, hingga menari sekali pun.

Cara Mengobati Sakit Gigi Tradisional Yang Terbukti Ampuh

Bagaimana, jika sudah mengetahui beberapa cara menjaga kesehatan tulang sederhana ini bukanlah lebih mudah bagi anda untuk merawatnya? Ingatlah, bahwa tidak ada yang lebih peduli dengan kesehatan tulang anda selain diri anda sendiri.

cara menjaga kesehatan tulang memang tak hanya dengan minum susu, namun juga dengan makanan lain seperti sayuran.

Posting Komentar

[blogger][facebook]

MKRdezign

{facebook#http://facebook.com} {twitter#http://twitter.com} {google#http://google.com} {pinterest#http://pinterest.com}

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget